Тренировка ног2просмотраНоги я тренирую так: – приседания с весом 50 кг - 1х10, 70 кг - 1х10, 90 кг 3х10, 50 кг - 1х40; – экстензия прямая с весом от 10 до 20 кг; – интервалы на эирбайке 10х15 секунд (20 минут общее время).
