Центр «Ломоносовец»

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Случайности Древней Руси: почему столицей стал Киев Многие думают, что Киев стал главным городом Руси просто «так получилось». Но на самом деле это был почти идеальный географический выбор. Киев стоял на Днепре — на ключевом торговом маршруте «из варяг в греки». То есть через него шли товары, деньги, связи и влияние: с севера к Византии и обратно. Где торговля — там власть. Плюс Киев был удобен как укреплённый центр: высокие берега, контроль переправ, возможность защищать город и собирать дань с окрестных земель. И вот самое интересное: если бы торговые пути сложились иначе — например, усилился бы другой маршрут или река стала менее удобной — центром Руси вполне мог стать другой город. Новгород, Смоленск или даже территория будущей Москвы. Иногда история решается не только князьями и битвами, а тем, где проходит река и куда идут караваны. С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Почему ягоды полезнее фруктов Ягоды часто полезнее фруктов по одной простой причине: в них обычно меньше сахара и больше полезных веществ на каждый кусочек. Ягоды — это концентрат антиоксидантов, витаминов и органических кислот. Они поддерживают сосуды, иммунитет и помогают организму быстрее восстанавливаться. Вот какие ягоды особенно сильные: Клюква поддерживает мочеполовую систему и помогает защищаться от воспалений. Брусника полезна для давления и сосудов, особенно в холодное время года. Облепиха — мощная поддержка иммунитета и кожи, благодаря витаминам и жирным кислотам. Малина даёт противовоспалительный эффект и хорошо подходит в сезон простуд. Смородина — лидер по витамину C, укрепляет сосуды и повышает защитные силы организма. Гранат поддерживает кровь и выносливость, помогает чувствовать больше энергии. Вишня полезна для суставов и может улучшать качество сна за счёт природных веществ. Если хотите добавить в рацион максимум пользы — лучше горсть ягод, чем лишний сладкий перекус. С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Овсянка — стабильная энергия Овсянка — один из лучших завтраков, когда нужно держать энергию ровно, без скачков и усталости. Она даёт медленные углеводы и много клетчатки. Из-за этого уровень сахара в крови поднимается плавно, и вы дольше чувствуете сытость. Овсянка помогает пищеварению и поддерживает микрофлору кишечника. А здоровый ЖКТ — это больше сил, лучше настроение и крепче иммунитет. В ней есть витамины группы B и магний, которые важны для нервной системы. Поэтому после овсянки часто появляется ощущение спокойной собранности. Главное — не превращать её в десерт. Лучше добавлять орехи, ягоды, немного мёда или фрукты — и получится идеальный заряд на утро. С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Иногда для здоровья не нужны сложные схемы — достаточно правильного напитка. Зелёный чай поддерживает сосуды и богат антиоксидантами. Хорош для бодрости и мягкого тонуса без перегруза. Ромашка помогает нервной системе: расслабляет, снижает напряжение и хорошо подходит вечером. Какао улучшает настроение и поддерживает сосуды благодаря веществам из какао-бобов. Это напиток «тепла и спокойствия». Шиповник — один из лучших натуральных источников витамина C. Отличный вариант зимой и в сезон простуд. Мята помогает пищеварению и снимает тяжесть после еды, особенно если пить тёплый мятный чай. Чай с имбирём поддерживает иммунитет и согревает, когда нужно быстро «включиться» и почувствовать тонус. Главное — регулярность и умеренность. Тёплые напитки и специи работают мягко, но стабильно.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Горький шоколад — польза или миф? Горький шоколад действительно может быть полезным. Но только если это настоящий горький шоколад и в разумной дозе. Главная польза — в какао. В нём есть флавоноиды — вещества, которые поддерживают сосуды и улучшают кровоток. Из-за этого у многих после пары кусочков появляется ощущение бодрости и ясности. Ещё в горьком шоколаде есть магний и немного кофеина с теобромином. Они помогают собраться, улучшить настроение и снизить ощущение усталости. Но есть нюанс: шоколад всё равно остаётся калорийным продуктом.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Гречка — это не просто гарнир «на каждый день». Это один из самых полезных продуктов для мозга и нервной системы. Она даёт ровную энергию без резких скачков сахара. А значит — меньше сонливости после еды и больше концентрации. В гречке много магния и витаминов группы B. Магний помогает снижать напряжение и поддерживает нервную систему, а витамины B важны для памяти и устойчивости к стрессу. Ещё один плюс — железо и растительный белок. Они помогают мозгу получать кислород и работать бодрее. Гречка хорошо насыщает и надолго убирает тягу к сладкому. Это особенно важно, когда голова устала, а рука тянется к печенькам. Если хотите ясность мышления — начинайте с простого: стабильное питание и нормальная энергия. И гречка здесь работает отлично.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Что любит наш мозг: еда для работы мозга Мозг — самый «прожорливый» орган. Ему постоянно нужна энергия и правильные вещества, иначе падают внимание, память и настроение. Лучшее топливо для мозга — это жиры и белок. Жир нужен для нервных клеток, а белок — для передачи сигналов и восстановления. Самые полезные продукты для мозга: Жирная рыба — источник омега-3, помогает памяти и концентрации. Орехи и семечки — витамин Е и магний, поддержка нервной системы. Яйца — холин, важен для внимания и обучения. Ягоды — антиоксиданты, защищают мозг от «усталости». Цельнозерновые продукты — дают ровную энергию без резких скачков. Тёмный шоколад — улучшает кровоток и помогает собраться, если немного. Зелень — фолиевая кислота и микроэлементы для ясности мышления. И важный момент: мозг не любит голод и хаос в питании. Ему нужен стабильный режим, вода и нормальные приёмы пищи. Если кормить мозг правильно — он отвечает тем же: больше энергии, лучше память и спокойнее настроение.

Дубровка уже готова, а пока мы ждём аттестацию, давайте вспомним, как делался наш ремонт

Почему орехи полезны для сердца и почему горсть лучше перекуса Орехи и семечки — это маленький продукт, который работает как полноценная «поддержка организма». В них есть полезные жиры, белок, клетчатка и минералы — всё, что помогает сердцу, сосудам и энергии. Миндаль поддерживает кости и нервную систему: в нём много магния и витамина Е. Фундук помогает сосудам и даёт энергию за счёт полезных жиров и витаминов группы B. Тыквенные семечки — это иммунитет и сон: цинк и магний помогают восстановлению и спокойствию. Кунжут — чемпион по кальцию, полезен для суставов и костей, особенно в рационе взрослых. Семечки подсолнечника богаты витамином Е — он защищает клетки и поддерживает сердце. Почему горсть орехов лучше перекуса? Потому что это не «пустые калории», а еда, которая насыщает надолго. Орехи стабилизируют аппетит, снижают тягу к сладкому и дают ровную энергию без резких скачков. Главное правило простое: горсть в день — и польза будет, и без перебора.

Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00

Дубровка уже готова, а пока мы ждём аттестацию, давайте вспомним, как делался наш ремонт

Здоровье начинается с ЖКТ Здоровье начинается с желудочно-кишечного тракта. Потому что именно через ЖКТ организм получает ресурсы для всего остального. Если пищеварение работает плохо, тело хуже усваивает витамины, минералы и белок. А значит — падает энергия, ухудшается кожа, снижается иммунитет и восстановление. Кишечник связан с нервной системой. Не зря его называют «вторым мозгом»: через него влияет настроение, тревожность, качество сна и общий тонус. Микрофлора тоже играет роль. Когда баланс нарушен, могут появляться вздутие, тяжесть, нестабильный стул, тяга к сладкому и постоянная усталость. Поэтому забота о ЖКТ — это база: регулярное питание, вода, клетчатка, достаточный белок, спокойный режим еды и меньше стресса. Если желудок и кишечник работают правильно — всё остальное в организме начинает «собираться» легче. С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.