Всего одно упражнение — шея как в молодости: свободная и лёгкая!

🎁3 видео-урока для здоровья вашей шеи: https://t.me/BarsukovPavel_Bot?start=utm-uD8ANECc7dl4adq381X015657 Друзья, если поворачивать голову больно, а по утрам шея «каменная» — возможно, дело в заблокированных межпозвонковых суставах. В этом видео показываю простое упражнение, которое разблокирует суставы шеи и вернёт свободу движений. Мои ученики замечают облегчение уже после первого выполнения — уходит скованность, голова поворачивается легче. Например, Анна (52 года) перестала просыпаться с «затёкшей» шеей, а Сергей (58 лет) смог снова комфортно водить машину — раньше больно было оглядываться. ⚠️ Важно: начинайте с простого варианта упражнения (лёжа), не торопитесь переходить к сложным. Шея любит постепенность! Делайте это упражнение 1-2 раза в день, а для стойкого результата рекомендую 3 полноценных видео-урока для комплексной работы с шейным отделом. Забирайте бесплатно: 🎁 https://t.me/BarsukovPavel_Bot?start=utm-uD8ANECc7dl4adq381X015657 Будем здоровы! Остальное приложится! Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Одно упражнение от хронической боли 01:10 Почему болит шея: дисфункция межпозвонковых суставов 02:32 Вариант 1: Лёжа на спине (базовый) 03:34 Вариант 2: С дополнительным давлением 04:22 Вариант 3: Стоя у стены (базовый) 04:59 Вариант 4: Стоя у стены (с додавливанием) 05:22 Рекомендации по технике выполнения 06:02 Как получить долгосрочный результат ⚠️ Важно: Эти упражнения помогают при функциональных нарушениях, связанных с мышечным напряжением и дисфункцией суставов. При наличии грыж, протрузий или других заболеваний позвоночника обязательна консультация врача. #здоровьешеи #упражнениядляшеи #больвшее #йогатерапия #павелбарсуков #ретракцияшеи #межпозвонковые