Эмоциональная устойчивость лидера: советы психолога | Анастасия Точилина
Хотите уверенно вести команду и при этом не терять себя? В этом выпуске подкаста обсуждаем, как руководитель может поддержать себя самостоятельно, если нет времени на психолога. Разбираемся, как управлять эмоциями, расставлять приоритеты, отдыхать эффективно и превращать стресс в ресурс. Оксана Баландина и Мария Ермолаева обсудили с гостьей: — почему не все становятся руководителями; — какие упражнения можно сделать прямо на рабочем месте, чтобы быстро снизить уровень паники; — как отключаться от работы после принятия сложного решения; — как вести внутренний диалог, если решение привело к провалу; — как научиться ставить себя и свое здоровье на первое место; — как уволить сотрудника без скандалов; — как не ругать себя, если не хватает времени на семью. Конкретные инструменты и советы помогут принимать решения спокойно и создавать продуктивную атмосферу в команде. Тайм-коды 00:00:39 Ментальное здоровье и терапия 00:02:32 Одиночество на вершине 00:05:49 Принятие решений 00:12:08 Приоритеты руководителей 00:13:05 Значение отдыха и контакта с собой 00:15:26 Управление эмоциями на работе 00:20:39 Внутренние установки и их влияние на бизнес 00:24:08 Контакт с реальностью 00:26:04 Роль руководителя в создании атмосферы в команде 00:28:00 Синдром самозванца 00:32:52 Перфекционизм и зрелость 00:35:14 Личные границы 00:36:13 Понимание задачи 00:37:10 Признаки токсичного поведения 00:39:47 Наработка авторитета в новой команде 00:43:34 Конфликты в команде 00:46:36 Эмпатия руководителя 00:49:16 Делегирование задач 00:53:11 Увольнение подчиненных 00:57:04 Внимание к себе в коммуникации 00:58:03 Управление стрессом 01:01:47 Уверенность в себе 01:03:28 Баланс между работой и личной жизнью ✅ Наш телеграм-канал: https://t.me/company4dk ✅ Телеграм-канал Анастасии Точилиной: https://t.me/AnastasiaTochilina_psycholog ✅ Пробный доступ к КонсультантПлюс на два дня: https://www.4dk.ru/consultant-plus/big-test-drive?utm_source=rutube&utm_medium=post&utm_campaign=podcast-29122025 ✅ Платформа знаний Экспертум https://www.4dk.ru/community
Хотите уверенно вести команду и при этом не терять себя? В этом выпуске подкаста обсуждаем, как руководитель может поддержать себя самостоятельно, если нет времени на психолога. Разбираемся, как управлять эмоциями, расставлять приоритеты, отдыхать эффективно и превращать стресс в ресурс. Оксана Баландина и Мария Ермолаева обсудили с гостьей: — почему не все становятся руководителями; — какие упражнения можно сделать прямо на рабочем месте, чтобы быстро снизить уровень паники; — как отключаться от работы после принятия сложного решения; — как вести внутренний диалог, если решение привело к провалу; — как научиться ставить себя и свое здоровье на первое место; — как уволить сотрудника без скандалов; — как не ругать себя, если не хватает времени на семью. Конкретные инструменты и советы помогут принимать решения спокойно и создавать продуктивную атмосферу в команде. Тайм-коды 00:00:39 Ментальное здоровье и терапия 00:02:32 Одиночество на вершине 00:05:49 Принятие решений 00:12:08 Приоритеты руководителей 00:13:05 Значение отдыха и контакта с собой 00:15:26 Управление эмоциями на работе 00:20:39 Внутренние установки и их влияние на бизнес 00:24:08 Контакт с реальностью 00:26:04 Роль руководителя в создании атмосферы в команде 00:28:00 Синдром самозванца 00:32:52 Перфекционизм и зрелость 00:35:14 Личные границы 00:36:13 Понимание задачи 00:37:10 Признаки токсичного поведения 00:39:47 Наработка авторитета в новой команде 00:43:34 Конфликты в команде 00:46:36 Эмпатия руководителя 00:49:16 Делегирование задач 00:53:11 Увольнение подчиненных 00:57:04 Внимание к себе в коммуникации 00:58:03 Управление стрессом 01:01:47 Уверенность в себе 01:03:28 Баланс между работой и личной жизнью ✅ Наш телеграм-канал: https://t.me/company4dk ✅ Телеграм-канал Анастасии Точилиной: https://t.me/AnastasiaTochilina_psycholog ✅ Пробный доступ к КонсультантПлюс на два дня: https://www.4dk.ru/consultant-plus/big-test-drive?utm_source=rutube&utm_medium=post&utm_campaign=podcast-29122025 ✅ Платформа знаний Экспертум https://www.4dk.ru/community