Как ремонт убивает сон: 5 предметов в спальне, от которых нужно избавиться
Как ремонт убивает сон: 5 предметов в спальне, от которых нужно избавиться. Знаете ли вы, что красивый и дорогой ремонт может стать главной причиной вашей хронической усталости и бессонницы? Мы часто думаем о цвете стен, но забываем о вещах, которые реально влияют на здоровье. В этом выпуске на канале РемонтЭксперт мы встретились с заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, профессором и сомнологом Романом Бузуновым, чтобы раз и навсегда разобраться: какой должна быть правильная спальня. Вместе мы обсудили вопросы, о которых молчат дизайнеры, но кричат врачи. Вы узнаете: • Почему кровать шириной 160 см — это мало для двоих. • Как часто нужно менять матрас и почему старая подушка опасна для жизни. • Почему цвет постельного белья влияет на качество отдыха. • Как свет управляет нашим желанием спать и зачем нужны блэкаут шторы. • Нужен ли в спальне «умный дом» и какой уровень влажности должен быть зимой. • Как сделать шумоизоляцию, чтобы не слышать соседей и улицу. Мы расскажем, как создать дома атмосферу, которая поможет бороться со стрессом и высыпаться каждую ночь. Простые советы по обустройству, которые сохранят вам здоровье и нервы. Подкаст про Умный дом: https://www.youtube.com/watch?v=Be7TZJaUJFo (Алиса vs Система за 5.000.000 рублей - Полный разбор). 🎁 КОНКУРС: Роман Бузунов пришел не с пустыми руками! Мы разыгрываем 3 книги с советами по здоровому сну и борьбе с бессонницей с автографом автора. Чтобы участвовать: 1. Подпишитесь на наш канал: https://www.youtube.com/c/РемонтЭксперт. 2. Поставьте лайк этому видео. 3. Сделайте репост видео. 4. Перейдите в наш Telegram-канал: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi и следуйте простым инструкциям в закрепленном посте. 👇 Подписывайтесь на канал РемонтЭксперт, жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски о грамотном ремонте! 📞 Нужен дизайн-проект или качественный ремонт? Свяжитесь с нами: 👇 Наш Telegram с кучей идей для ремонта: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi. ➡️ Наши контакты и полезные ссылки: САЙТ: https://clck.ru/3RHqsi ТЕЛЕФОН: 8-495-642-44-95 ПОЧТА: info@rmexp.ru Дзен: https://zen.yandex.ru/remontexpert RUTUBE: https://rutube.ru/channel/25502179/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/РемонтЭксперт TELEGRAM: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/remontexpert.official АДРЕС: г. Москва, м. Парк Победы, ул. Барклая, д. 6 стр. 3, офис 4.13 00:00 — Вступление: Знакомство с сомнологом Романом Бузуновым. 00:48 — Какие спальни убиваю наш сон? 01:42 — Идеальная кровать: размер имеет значение (почему 160 см — это мало). 02:23 — Как выбрать матрас: количество пружин и высота. 03:38 — Как спать паре с большой разницей в весе (120 кг и 60 кг). 05:03 — Срок жизни матраса. Почему его нужно менять раз в 10 лет. 05:30 — Как подобрать подушку: правило тандема с матрасом. 06:40 — Подушки с эффектом памяти: кому они нужны? 07:25 — Шок-контент: клещи, грибок и 100 литров пота в вашей подушке. 08:59 — Лайфхак: зачем замораживать подушку в морозилке. 09:39 — Освещение в спальне: технологии «умного дома» и циркадные ритмы. 11:49 — Блэкаут шторы: как проверить качество и избежать ошибок при установке. 13:05 — Ночной навигационный свет: как дойти до туалета и не проснуться. 14:01 — Световые будильники (имитация рассвета): спасение для зимы. 14:50 — Шумоизоляция квартиры: как мозг реагирует на звуки города. 16:13 — Климат в спальне: идеальная температура и влажность. 16:47 — Бризеры и мойки воздуха: чем дышать в грязном городе. 17:21 — Визуальный шум: почему на темном белье спится лучше, чем на белом. 18:26 — Может ли раскладная кровать, заменить обычную? 19:21 — Куда поставить кровать и главная ошибка с установкой кондиционера. 21:05 — Какой должна быть атмосфера в спальне? 23:19 — Дизайн спальни для пожилых людей: важные нюансы безопасности. 25:49 — КОНКУРС! Разыгрываем книги Романа Бузунова с автографами. 28:32 — Спасибо за просмотр! Ставьте Лайк и Поделитесь роликом с друзьями. #ремонтквартиры #дизайнинтерьера #дизайнспальни
Как ремонт убивает сон: 5 предметов в спальне, от которых нужно избавиться. Знаете ли вы, что красивый и дорогой ремонт может стать главной причиной вашей хронической усталости и бессонницы? Мы часто думаем о цвете стен, но забываем о вещах, которые реально влияют на здоровье. В этом выпуске на канале РемонтЭксперт мы встретились с заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук, профессором и сомнологом Романом Бузуновым, чтобы раз и навсегда разобраться: какой должна быть правильная спальня. Вместе мы обсудили вопросы, о которых молчат дизайнеры, но кричат врачи. Вы узнаете: • Почему кровать шириной 160 см — это мало для двоих. • Как часто нужно менять матрас и почему старая подушка опасна для жизни. • Почему цвет постельного белья влияет на качество отдыха. • Как свет управляет нашим желанием спать и зачем нужны блэкаут шторы. • Нужен ли в спальне «умный дом» и какой уровень влажности должен быть зимой. • Как сделать шумоизоляцию, чтобы не слышать соседей и улицу. Мы расскажем, как создать дома атмосферу, которая поможет бороться со стрессом и высыпаться каждую ночь. Простые советы по обустройству, которые сохранят вам здоровье и нервы. Подкаст про Умный дом: https://www.youtube.com/watch?v=Be7TZJaUJFo (Алиса vs Система за 5.000.000 рублей - Полный разбор). 🎁 КОНКУРС: Роман Бузунов пришел не с пустыми руками! Мы разыгрываем 3 книги с советами по здоровому сну и борьбе с бессонницей с автографом автора. Чтобы участвовать: 1. Подпишитесь на наш канал: https://www.youtube.com/c/РемонтЭксперт. 2. Поставьте лайк этому видео. 3. Сделайте репост видео. 4. Перейдите в наш Telegram-канал: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi и следуйте простым инструкциям в закрепленном посте. 👇 Подписывайтесь на канал РемонтЭксперт, жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски о грамотном ремонте! 📞 Нужен дизайн-проект или качественный ремонт? Свяжитесь с нами: 👇 Наш Telegram с кучей идей для ремонта: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi. ➡️ Наши контакты и полезные ссылки: САЙТ: https://clck.ru/3RHqsi ТЕЛЕФОН: 8-495-642-44-95 ПОЧТА: info@rmexp.ru Дзен: https://zen.yandex.ru/remontexpert RUTUBE: https://rutube.ru/channel/25502179/ YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/РемонтЭксперт TELEGRAM: https://t.me/+kYq7TgSNX34zZGFi ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/remontexpert.official АДРЕС: г. Москва, м. Парк Победы, ул. Барклая, д. 6 стр. 3, офис 4.13 00:00 — Вступление: Знакомство с сомнологом Романом Бузуновым. 00:48 — Какие спальни убиваю наш сон? 01:42 — Идеальная кровать: размер имеет значение (почему 160 см — это мало). 02:23 — Как выбрать матрас: количество пружин и высота. 03:38 — Как спать паре с большой разницей в весе (120 кг и 60 кг). 05:03 — Срок жизни матраса. Почему его нужно менять раз в 10 лет. 05:30 — Как подобрать подушку: правило тандема с матрасом. 06:40 — Подушки с эффектом памяти: кому они нужны? 07:25 — Шок-контент: клещи, грибок и 100 литров пота в вашей подушке. 08:59 — Лайфхак: зачем замораживать подушку в морозилке. 09:39 — Освещение в спальне: технологии «умного дома» и циркадные ритмы. 11:49 — Блэкаут шторы: как проверить качество и избежать ошибок при установке. 13:05 — Ночной навигационный свет: как дойти до туалета и не проснуться. 14:01 — Световые будильники (имитация рассвета): спасение для зимы. 14:50 — Шумоизоляция квартиры: как мозг реагирует на звуки города. 16:13 — Климат в спальне: идеальная температура и влажность. 16:47 — Бризеры и мойки воздуха: чем дышать в грязном городе. 17:21 — Визуальный шум: почему на темном белье спится лучше, чем на белом. 18:26 — Может ли раскладная кровать, заменить обычную? 19:21 — Куда поставить кровать и главная ошибка с установкой кондиционера. 21:05 — Какой должна быть атмосфера в спальне? 23:19 — Дизайн спальни для пожилых людей: важные нюансы безопасности. 25:49 — КОНКУРС! Разыгрываем книги Романа Бузунова с автографами. 28:32 — Спасибо за просмотр! Ставьте Лайк и Поделитесь роликом с друзьями. #ремонтквартиры #дизайнинтерьера #дизайнспальни