Можно ли принимать мелатонин для сна? | Доктор 24
Врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказывает в выпуске «Гормональный баланс в большом городе» о мелатонине и его роли в улучшении сна. Треть москвичей спят менее шести часов, что сказывается на их здоровье. В видео рассматриваются гормоны сна: соматотропин, серотонин, кортизол и мелатонин. Специалист объясняет, что мелатонин вырабатывается только в темноте и как на это влияют гаджеты. Мелатонин рекомендуется людям старше 65 лет, тем, кто часто меняет часовые пояса и «совам». Однако принимать его без консультации врача не стоит. Также даются советы по гигиене сна, снижению уровня кортизола, влиянию режима и питания на качество сна, а также продуктам, содержащим триптофан и магний. При хронических проблемах со сном следует обратиться к сомнологу или эндокринологу. 0:00 — Можно ли принимать мелатонин для лучшего сна? 0:38 — Какие гормоны отвечают за сон? 1:04 — Соматотропин: почему глубокий сон помогает худеть? 2:34 — Серотонин: гормон счастья и утренней бодрости 3:18 — Кортизол: почему стресс мешает засыпать? 5:13 — Мелатонин: главный гормон ночи 6:07 — Стоит ли пить мелатонин самостоятельно? 7:16 — Продукты и привычки для естественной выработки гормонов 8:35 — Как усилить соматотропин и снизить вес во сне? 9:00 — Когда обращаться к сомнологу? 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/
Врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказывает в выпуске «Гормональный баланс в большом городе» о мелатонине и его роли в улучшении сна. Треть москвичей спят менее шести часов, что сказывается на их здоровье. В видео рассматриваются гормоны сна: соматотропин, серотонин, кортизол и мелатонин. Специалист объясняет, что мелатонин вырабатывается только в темноте и как на это влияют гаджеты. Мелатонин рекомендуется людям старше 65 лет, тем, кто часто меняет часовые пояса и «совам». Однако принимать его без консультации врача не стоит. Также даются советы по гигиене сна, снижению уровня кортизола, влиянию режима и питания на качество сна, а также продуктам, содержащим триптофан и магний. При хронических проблемах со сном следует обратиться к сомнологу или эндокринологу. 0:00 — Можно ли принимать мелатонин для лучшего сна? 0:38 — Какие гормоны отвечают за сон? 1:04 — Соматотропин: почему глубокий сон помогает худеть? 2:34 — Серотонин: гормон счастья и утренней бодрости 3:18 — Кортизол: почему стресс мешает засыпать? 5:13 — Мелатонин: главный гормон ночи 6:07 — Стоит ли пить мелатонин самостоятельно? 7:16 — Продукты и привычки для естественной выработки гормонов 8:35 — Как усилить соматотропин и снизить вес во сне? 9:00 — Когда обращаться к сомнологу? 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://rutube.ru/u/doctor24/