Тревога уйдёт за 5 минут 🔥 Гипноз от психолога чемпионов мира | Быстрая помощь при стрессе

23-минутная глубокая сессия гипноза и релаксации от психолога-гипнолога Никиты Батурина. 💡 Запись на личные онлайн-сеансы: https://prohypnosis.ru/consulting Многие отмечают первые изменения уже через 5 минут: дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, напряжение начинает уходить. Эта практика использует научно обоснованные методы для работы с нервной системой: дыхание 4-7-8, сканирование тела, визуализация безопасного места и когнитивные техники. Что это за практика Короткая, но мощная сессия гипноза, созданная специально для быстрого снижения тревоги, панических атак и хронического стресса. Практика сочетает элементы гипноза, дыхательных техник и визуализации (создание мысленных образов), чтобы помочь телу переключиться из режима «бей или беги» в режим восстановления. Что включает (основные техники): • Дыхательная техника 4-7-8 — доказанный способ активации парасимпатической системы. • Сканирование тела — снятие накопленного мышечного напряжения. • Техника «облака на небе» — мягкая работа с навязчивыми мыслями. • Создание внутреннего безопасного места — ресурс для экстренного успокоения. • Метафора океана — ресурсная визуализация для глубинного расслабления. • Якорь спокойствия — простой бытовой приём для быстрого переключения в повседневной жизни. Для кого это подходит: Эта практика будет полезна, если вы: • часто испытываете тревогу или беспокойство; • сталкиваетесь с паническими атаками; • живёте в состоянии постоянного напряжения и стресса; • хотите научиться быстро успокаиваться в критические моменты; • ищете практические техники саморегуляции, основанные на психологической работе и нейрофизиологии. Что вы получите: • быстрое снижение острой тревоги через дыхание и погружение в состояние релаксации; • навыки работы с навязчивыми мыслями без борьбы; • внутреннее «безопасное место» и практический якорь для повседневной жизни; • тренировку нервной системы: с практикой переход в состояние покоя станет легче и быстрее. Как лучше использовать: • найдите 25 минут в тихом месте; используйте наушники для лучшего эффекта; • можно сидеть или лежать — выбирайте то, в чём вам удобнее расслабиться; • практикуйте регулярно: первые изменения многие замечают уже после 2–3 прослушиваний; для устойчивого результата рекомендуется ежедневная практика в течение недели и далее по необходимости. Об авторе Никита Батурин — психолог-гипнолог, автор книг по работе с тревогой и паническими атаками. Работал с профессиональными спортсменами (чемпионами мира), помогая им справляться с давлением и стрессом на самом высоком уровне. Использует методы, которые имеют эмпирическую и клиническую поддержку. Важная информация (дисклеймер) Эта сессия — метод психологической саморегуляции и не является заменой медицинского лечения или терапевтической работы при серьёзных психических расстройствах. Если у вас длительная или тяжёлая тревога — обратитесь к квалифицированному специалисту. Гипноз и медитация могут быть полезным дополнением к терапии, но не её заменой. Если практика помогла — поставьте лайк 👍 и подпишитесь, чтобы не пропустить новые сессии и техники по работе с тревогой. Напишите в комментариях, какой эффект вы почувствовали и через какое время — ваш отзыв поможет другим. #тревога #релаксация #стресс #гипноз