Лучшие Упражнения для вращательной МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА в Домашних условиях!

Курс по нейроортопедии - https://kinesiopro.ru/courses/rehabteam-bazovyj-kurs-po-nejroortopedii-predvaritelnaya-zapis/ Записаться на курсы: https://kinesiopro.ru/ В этом видео мы разбираем, как действительно тренировать ротаторную манжету плеча в домашних условиях и почему классические упражнения часто не работают. Мы объясняем анатомию и функции ротаторной манжеты, причины боли и тендинопатий, показываем тест для самопроверки и даём эффективные упражнения с правильной техникой, темпом и прогрессией нагрузки, которые помогают снизить боль, укрепить сухожилия и восстановить функцию плеча. Социальные сети: Telegram: https://t.me/kinesiopro ВКонтакте: https://vk.com/physiosapiens Содержание: 00:00 Вступление 01:31 Манжета плеча - что это? 02:47 Почему появляется боль? 04:17 Что важно в тренировке сухожилий 05:55 Базовое упражнение 07:55 Наружная ротация 09:09 Внутренняя ротация 12:46 Как увеличивать нагрузку? 14:22 Тест #плечо #ротаторнаяманжета #больвплече #упражнениядляплеча #восстановлениеплеча #тендинопатия #спортивнаямедицина #реабилитация #лфк #физиосапиенс