Алексей Ситников

Часто вместо сна начинается другая реальность: вы ворочаетесь, прокручиваете одни и те же мысли, и даже счёт овец не помогает. В этом видео разберем 3 главные заповеди, чтобы уснуть. Выясним, почему ваш мозг отказывается выключаться и что на самом деле делать с бессонницей. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #страх #стресс #тревога #миф #какуснуть #сон #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Воображение — это не врождённый талант, а навык, который можно и нужно тренировать. В этом видео разбираемся, почему большинство из нас потеряли способность воображать. Вы узнаете, как устроена «фабрика идей» в голове и почему у 40% студентов МГУ воображение в дефиците. Смотрите полный выпуск подкаста с нейрофизиологом Александром Капланом. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #сознание #память #работамозга #деменция #здоровье #мышление #интеллект #нейрофизиология #психология #саморазвитие #алексейситников #александркаплан

В этом видео мы разбираемся, можно ли прокачать мозг на 100%. Говорим о том, что на самом деле помогает улучшить память, думать быстрее и становиться умнее без волшебной таблетки. Смотрите полный выпуск подкаста с нейрофизиологом Александром Капланом. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #работамозга #деменция #развитиемозга #здоровье #мышление #интеллект #нейрофизиология #психология #саморазвитие #алексейситников #александркаплан

После 35 лет организм начинает подавать новые сигналы. Как их правильно расшифровать и на что обратить внимание в первую очередь? В этом видео мы разберём обязательные анализы, которые объективно отражают состояние женского здоровья. Смотрите полный выпуск подкаста с гинекологом Еленой Силантьевой. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #женщины #чекап #диагностика #гинекология #лечение #гормоны #алексейситников #здоровье #гинеколог #еленасилантьева #психология

Существуют ли совы и жаворонки на самом деле? Пора разобрать этот популярный миф. В этом видео вы узнаете, кого стоит винить на самом деле в том, что одни люди активны ночью, а другие утром. Мы просто и понятно разберем, как устроены наши биологические часы и что такое хронотипы на самом деле. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #здоровыйсон #жаворонки #совы #хронотип #бессонница #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Ранний климакс — это не просто завершение репродуктивного возраста. Что на самом деле происходит с организмом, когда яичники перестают работать раньше 45 лет? Разберём, как ранняя менопауза влияет на здоровье женщины. Почему нельзя игнорировать эту ситуацию и как современная медицина предлагает защитить организм, а не просто снять симптомы. Смотрите полный выпуск подкаста с гинекологом Еленой Силантьевой. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #женщины #климакс #лечение #гормоны #алексейситников #здоровье #гинеколог #еленасилантьева #психология

До сих пор считаете, что спать нужно как на досках? Какой матрас нужен вашей спине на самом деле? Разбираемся, что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пытаетесь уснуть на слишком жесткой поверхности. Вы удивитесь, узнав, что главный критерий вовсе не твердость. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #какспать #болитспина #миф #больвспине #бессонница #матрас #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Есть вещи, которые всерьёз влияют на качество жизни, но о них не принято говорить даже в кабинете врача. Почему так происходит и к чему это ведёт? В этом видео поговорим, что действительно волнует, но часто остаётся за рамками приёма. Вы узнаете, от чего страдают и молчат миллионы женщин старше 55 лет. Смотрите полный выпуск подкаста с гинекологом Еленой Силантьевой. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #гинекология #гормоны #либидо #стресс #алексейситников #здоровье #гинеколог #еленасилантьева #психология

Храп — тот самый звук, который всех бесит по ночам, на самом деле является тревожным сигналом от организма. В этом видео разберём, чем опасен храп и почему он может вас убить во сне. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #апноэ #лишнийвес #дыхание #мозг #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Статистика по онкологии резко меняется после определённого возраста, и этот рубеж важно знать, даже если вы чувствуете себя здоровым. В этом видео говорим о конкретном возрасте, с которого стоит начать целенаправленную проверку организма. Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #диагностика #чекап #профилактика #онколог #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология

Знаете это чувство, когда какой-то сон врезается в память намертво? Вы помните его неделями, а потом он вдруг повторяется в реальности. В этом видео мы разберем, как на самом деле работает наша память и почему из сотен снов мы ярко выделяем лишь те, что сбылись. Жду ваши истории в комментариях — давайте соберем коллекцию самых невероятных совпадений! Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #мозг #вещийсон #память #предсказание #сновидения #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Изжога, тяжесть после еды и отрыжка — с такими проблемами многие живут годами, считая это нормой. Но иногда за привычным дискомфортом скрываются первые сигналы, на которые стоит отреагировать сразу. В этом видео мы поговорим, как болит рак желудка. Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #опухоль #ракжелудка #пищеварение #желудок #онколог #симптомырака #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология

Многие думают, что молодость — это удача генов или результат дорогих процедур. Но это не так. Молодость — во многом вопрос образа жизни и конкретных биохимических процессов, которые можно активировать. Сегодня вы узнаете, что на самом деле запускает омоложение на клеточном уровне. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #молодость #саморазвитие #мышление #питание #спорт #зож #долголетие #каквыглядетьмоложе

Многие из нас слышали, что норма сна должна быть 8 часов, но большинство просыпается разбитыми даже после девяти. Давайте разберемся, почему так происходит и откуда вообще взялась эта цифра. Универсальной нормы сна просто не существует, и на то есть конкретные причины. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #режимсна #нормасна #какспать #генетика #мозг #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Рак лёгких долго не подаёт сигналов, а появившийся кашель часто списывают на простуду или «кашель курильщика». Но организм всё-таки посылает знаки, которые важно не пропустить. В этом видео разбираем не только очевидный кашель, но и другие, менее известные симптомы, на которые редко обращают внимание. Смотрите полный выпуск подкаста с онкологом Владимиром Ивашковым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #опухоль #раклегких #легкие #онколог #симптомырака #владимиривашков #диагностика #медицина #саморазвитие #психология

Утро — это всегда борьба с самим собой, или есть другой путь? Возможно, всё это время вы пытались жить по чужому графику. Давайте разберемся, как устроен ваш сон. В итоге вы поймёте, как настроить свой идеальный режим, чтобы просыпаться легко и сразу включаться в рабочий процесс. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #режимсна #какуснуть #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Мы так привыкли к состоянию фоновой усталости, что принимаем его за норму. А между тем, наш мозг постоянно посылает нам чёткие сигналы о том, что ему нужна передышка. Сегодня вы узнаете, как понять, что мозг кричит об отдыхе. Мы разберём 3 признака, которые невозможно спутать ни с чем другим. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #саморазвитие #отдыхать #усталость #дофамин #выгорание #энергия #нетсил #апатия

Секрет долгожителей — не только в списке продуктов, но и в особом отношении к жизни. Сегодня я расскажу о главных привычках людей, живущих до 100 лет. Досмотрите видео до конца — и внедрите эти привычки в свою жизнь, чтобы жить дольше и счастливее. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #долгожители #молодость #мышление #какжитьдолго #зож #мысли #цели #ментальноездоровье #состояние

Вы когда-нибудь просыпались от чувства, что в комнате кто-то есть, но не могли даже палец пошевелить? В этом видео мы разберёмся, что такое сонный паралич, почему он возникает и кого чаще всего выбирает своей «жертвой». Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #нарушениесна #здоровыйсон #сомнология #усталость #недосып #плохойсон #спать #бессонница #романбузунов #тревога #шоу #открытаяголова #психология

Чаще всего мы теряем себя не в один момент, а тихо и постепенно, подменяя свои истинные желания внешними ожиданиями и рутиной. Сегодня вы узнаете, как распознать этот опасный сдвиг вовремя. Я поделюсь с вами 3 безошибочными признаками, которые указывают на то, что вы потеряли себя. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #выгорание #депрессия #ничегонехочу #саморазвитие #усталость #подсознание #негативныеэмоции #потерясебя