Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Случайности Древней Руси: почему столицей стал Киев
Многие думают, что Киев стал главным городом Руси просто «так получилось».
Но на самом деле это был почти идеальный географический выбор.
Киев стоял на Днепре — на ключевом торговом маршруте «из варяг в греки».
То есть через него шли товары, деньги, связи и влияние: с севера к Византии и обратно.
Где торговля — там власть.
Плюс Киев был удобен как укреплённый центр:
высокие берега, контроль переправ, возможность защищать город и собирать дань с окрестных земель.
И вот самое интересное:
если бы торговые пути сложились иначе — например, усилился бы другой маршрут или река стала менее удобной —
центром Руси вполне мог стать другой город.
Новгород, Смоленск или даже территория будущей Москвы.
Иногда история решается не только князьями и битвами,
а тем, где проходит река и куда идут караваны.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Почему ягоды полезнее фруктов
Ягоды часто полезнее фруктов по одной простой причине:
в них обычно меньше сахара и больше полезных веществ на каждый кусочек.
Ягоды — это концентрат антиоксидантов, витаминов и органических кислот.
Они поддерживают сосуды, иммунитет и помогают организму быстрее восстанавливаться.
Вот какие ягоды особенно сильные:
Клюква поддерживает мочеполовую систему и помогает защищаться от воспалений.
Брусника полезна для давления и сосудов, особенно в холодное время года.
Облепиха — мощная поддержка иммунитета и кожи, благодаря витаминам и жирным кислотам.
Малина даёт противовоспалительный эффект и хорошо подходит в сезон простуд.
Смородина — лидер по витамину C, укрепляет сосуды и повышает защитные силы организма.
Гранат поддерживает кровь и выносливость, помогает чувствовать больше энергии.
Вишня полезна для суставов и может улучшать качество сна за счёт природных веществ.
Если хотите добавить в рацион максимум пользы —
лучше горсть ягод, чем лишний сладкий перекус.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Овсянка — стабильная энергия
Овсянка — один из лучших завтраков, когда нужно держать энергию ровно, без скачков и усталости.
Она даёт медленные углеводы и много клетчатки.
Из-за этого уровень сахара в крови поднимается плавно, и вы дольше чувствуете сытость.
Овсянка помогает пищеварению и поддерживает микрофлору кишечника.
А здоровый ЖКТ — это больше сил, лучше настроение и крепче иммунитет.
В ней есть витамины группы B и магний, которые важны для нервной системы.
Поэтому после овсянки часто появляется ощущение спокойной собранности.
Главное — не превращать её в десерт.
Лучше добавлять орехи, ягоды, немного мёда или фрукты — и получится идеальный заряд на утро.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Иногда для здоровья не нужны сложные схемы — достаточно правильного напитка.
Зелёный чай поддерживает сосуды и богат антиоксидантами.
Хорош для бодрости и мягкого тонуса без перегруза.
Ромашка помогает нервной системе: расслабляет, снижает напряжение и хорошо подходит вечером.
Какао улучшает настроение и поддерживает сосуды благодаря веществам из какао-бобов.
Это напиток «тепла и спокойствия».
Шиповник — один из лучших натуральных источников витамина C.
Отличный вариант зимой и в сезон простуд.
Мята помогает пищеварению и снимает тяжесть после еды, особенно если пить тёплый мятный чай.
Чай с имбирём поддерживает иммунитет и согревает, когда нужно быстро «включиться» и почувствовать тонус.
Главное — регулярность и умеренность.
Тёплые напитки и специи работают мягко, но стабильно.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Горький шоколад — польза или миф?
Горький шоколад действительно может быть полезным.
Но только если это настоящий горький шоколад и в разумной дозе.
Главная польза — в какао.
В нём есть флавоноиды — вещества, которые поддерживают сосуды и улучшают кровоток.
Из-за этого у многих после пары кусочков появляется ощущение бодрости и ясности.
Ещё в горьком шоколаде есть магний и немного кофеина с теобромином.
Они помогают собраться, улучшить настроение и снизить ощущение усталости.
Но есть нюанс: шоколад всё равно остаётся калорийным продуктом.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Гречка — это не просто гарнир «на каждый день».
Это один из самых полезных продуктов для мозга и нервной системы.
Она даёт ровную энергию без резких скачков сахара.
А значит — меньше сонливости после еды и больше концентрации.
В гречке много магния и витаминов группы B.
Магний помогает снижать напряжение и поддерживает нервную систему,
а витамины B важны для памяти и устойчивости к стрессу.
Ещё один плюс — железо и растительный белок.
Они помогают мозгу получать кислород и работать бодрее.
Гречка хорошо насыщает и надолго убирает тягу к сладкому.
Это особенно важно, когда голова устала, а рука тянется к печенькам.
Если хотите ясность мышления —
начинайте с простого: стабильное питание и нормальная энергия.
И гречка здесь работает отлично.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Что любит наш мозг: еда для работы мозга
Мозг — самый «прожорливый» орган.
Ему постоянно нужна энергия и правильные вещества, иначе падают внимание, память и настроение.
Лучшее топливо для мозга — это жиры и белок.
Жир нужен для нервных клеток, а белок — для передачи сигналов и восстановления.
Самые полезные продукты для мозга:
Жирная рыба — источник омега-3, помогает памяти и концентрации.
Орехи и семечки — витамин Е и магний, поддержка нервной системы.
Яйца — холин, важен для внимания и обучения.
Ягоды — антиоксиданты, защищают мозг от «усталости».
Цельнозерновые продукты — дают ровную энергию без резких скачков.
Тёмный шоколад — улучшает кровоток и помогает собраться, если немного.
Зелень — фолиевая кислота и микроэлементы для ясности мышления.
И важный момент: мозг не любит голод и хаос в питании.
Ему нужен стабильный режим, вода и нормальные приёмы пищи.
Если кормить мозг правильно — он отвечает тем же:
больше энергии, лучше память и спокойнее настроение.
Дубровка уже готова, а пока мы ждём аттестацию, давайте вспомним, как делался наш ремонт
Почему орехи полезны для сердца и почему горсть лучше перекуса
Орехи и семечки — это маленький продукт, который работает как полноценная «поддержка организма».
В них есть полезные жиры, белок, клетчатка и минералы — всё, что помогает сердцу, сосудам и энергии.
Миндаль поддерживает кости и нервную систему: в нём много магния и витамина Е.
Фундук помогает сосудам и даёт энергию за счёт полезных жиров и витаминов группы B.
Тыквенные семечки — это иммунитет и сон: цинк и магний помогают восстановлению и спокойствию.
Кунжут — чемпион по кальцию, полезен для суставов и костей, особенно в рационе взрослых.
Семечки подсолнечника богаты витамином Е — он защищает клетки и поддерживает сердце.
Почему горсть орехов лучше перекуса?
Потому что это не «пустые калории», а еда, которая насыщает надолго.
Орехи стабилизируют аппетит, снижают тягу к сладкому и дают ровную энергию без резких скачков.
Главное правило простое: горсть в день — и польза будет, и без перебора.
Занятия и трансляции проводятся центром Ломоносовец, по всем вопросом можно обратится по номеру телефона +74955050354 С понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00
Дубровка уже готова, а пока мы ждём аттестацию, давайте вспомним, как делался наш ремонт
Здоровье начинается с ЖКТ
Здоровье начинается с желудочно-кишечного тракта.
Потому что именно через ЖКТ организм получает ресурсы для всего остального.
Если пищеварение работает плохо, тело хуже усваивает витамины, минералы и белок.
А значит — падает энергия, ухудшается кожа, снижается иммунитет и восстановление.
Кишечник связан с нервной системой.
Не зря его называют «вторым мозгом»:
через него влияет настроение, тревожность, качество сна и общий тонус.
Микрофлора тоже играет роль.
Когда баланс нарушен, могут появляться вздутие, тяжесть, нестабильный стул, тяга к сладкому и постоянная усталость.
Поэтому забота о ЖКТ — это база:
регулярное питание, вода, клетчатка, достаточный белок, спокойный режим еды и меньше стресса.
Если желудок и кишечник работают правильно —
всё остальное в организме начинает «собираться» легче.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича.