С утра не хотелось.
Реально выгонял себя на улицу.
Но если вышел — уже легче.
10 000 шагов сделаны.
Сегодня тоже.
Тебе тоже приходится себя выгонять?
52 года.
Похудение 30 дней.
Сегодня был день,
когда хотелось всё остановить.
Не усталость.
А просто внутреннее «не хочу».
Но сделал.
По плану.
У вас бывает такое?
Сегодня не было настроения для обычных отжиманий 😅 Но не сдаёмся!
Отжимания с колен — отличный способ поддерживать форму и двигаться даже в «лёгкие» дни.
А вы когда-нибудь делали отжимания с колен? Как часто это выручает вас? 💪
52 года.
Программа «Похудение 30 дней».
День 13.
Прыжки, отжимания, планка,
пресс и растяжка.
Без зала.
С отдыхом 40 секунд.
По плану.
Делаете дома или в зале?
К ежедневным 10 000 шагов решил добавить приседания.
План — дойти до 100 в день.
Но начинаю с малого: 10 повторений × 3 подхода.
Мне 52 года.
Максимальный вес был 120 кг. Сейчас 103.
Не геройствую.
Просто добавляю постепенно.
После 50 важно не резко, а регулярно.
Ты бы начал с 30 или сразу пошёл на 100?
#после50 #безфанатизма #приседания #мужчина50плюс #движениекаждыйдень
52 года.
Было 120 кг.
Сейчас минус 18 кг.
Я не спортсмен.
Просто хожу каждый день.
Без фанатизма.
Но стабильно.
Ты проходишь свою норму шагов?
52 года.
За неделю весы показали +300 г.
Но на ремне закончились отверстия —
пришлось укорачивать.
Так чему верить?
После 50 цифра на весах —
не единственный показатель.
Сегодня вес 102,2 кг.
Это на 400 грамм больше, чем неделю назад.
Мне 52.
Старт был 120 кг.
После 50 вес не снижается линейно.
Он колеблется.
Главное — не останавливаться.
Я продолжаю идти.
У тебя бывало так: всё делаешь правильно, а вес растёт?
52 года, вес 102 кг.
День 11 программы «Похудение 30 дней».
Без зала.
Без надрыва.
Просто продолжаю.
Проверяю на себе —
можно ли изменить форму после 50.
11 дней подряд — это уже привычка?
Австралийские подтягивания + вис для хвата.
4 подхода по 5–10 повторений.
Стало тяжелее, чем в начале.
Решил: делаю этот формат,
пока вес не снизится до 90 кг.
Потом — негативные подтягивания.
А ты ставишь себе такие промежуточные цели?
Мне 52.
Минус 18 кг.
Суббота. Дождь.
Иду свои шаги.
Не потому что герой.
Потому что раньше я пропускал.
Сейчас — не пропускаю.
Ты выходишь, если идёт дождь?
После 50 важно делать регулярно и аккуратно.
Сегодня сделал простой круг:
— Подъём на носки ×10
— Приседания ×10
— Отжимания ×10
И так 3 круга.
Без оборудования.
Без зала.
В своём темпе.
Мне 52 года.
Максимальный вес был 120 кг. Сейчас 102.
Я не спортсмен — просто двигаюсь каждый день.
После 50 важно не усложнять, а делать регулярно.
Ты бы сделал 3 круга или начал бы с одного?
Мне 52.
Я иду к активной жизни без фанатизма.
Не каждый день идеальный.
Но каждый день — движение.
Раньше пропуск = срыв.
Сейчас пропуск = просто день с меньшими шагами.
У тебя бывает, что не дотягиваешь до своей нормы?
52 года, вес 102 кг.
30 дней похудения без фанатизма.
День 8 — запланированный отдых.
Учусь не геройствовать,
а соблюдать систему.
Завтра продолжаю.
У вас в программе есть дни отдыха?
Сегодня — облегчённый бёрпи.
Мне 52 года.
Максимальный вес был 120 кг. Сейчас 102.
Не гонюсь за рекордами.
Делаю регулярно.
После 50 важно не скорость, а система.
А ты делаешь упражнения в своём темпе или пытаешься максимум?
Сегодня — облегчённый бёрпи.
Мне 52 года.
Максимальный вес был 120 кг. Сейчас 102.
Не гонюсь за рекордами.
Делаю регулярно.
После 50 важно не скорость, а система.
А ты делаешь упражнения в своём темпе или пытаешься максимум?